[...] pomidorek, czekolada gorzka 20gr Dodatkowo lody, 750ml Kasztany widoczne na zdjeciu z naszego ogrodu, powoli zbieramy, sa to kasztany jadalne, na swieta beda prazone i pieczone, pokaze i podam przepisy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81983ccde65c40edb194c5bcddc07310.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df450bbd1a443a9a826a00340ccd0c6.jpg [...]
[...] 800-1000kcal więc dam dane z ziemniakow z mięsem i surówką Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka w panierce 250g Surówka 150g powiedz babci by robiła dla Ciebie gotowane lub pieczone lepiej i ona na tym wyjdzie! Razem 900kcal, 55 B 47 T 65 W TRENING GODZ. 17 Posiłek 4, godz 19:00 ( potreningowy) Wersja A : ( posiłek w dni treningowe ) [...]
[...] przynajmniej się staraj To jasne :) Staram się nie częściej niż 2 razy w tygodniu :D Z Twoimi poprawkami mam jeden problem - zakładają w 3 posiłkach dziennie gotowane/pieczone/grillowane mięso lub rybę. Na ciepło mam możliwość przygotowania tylko jednego posiłku (obiadokolacji), więc pozostałe muszę przygotowywać wcześniej i jeść na zimno. [...]
Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p Sorrki, pisałam na szybko w tramwaju i zgubiłam myśl %-) Chodziło mi o to czy mogę ziemniaki jeść na podbicie ilości kalorii }:-(
[...] mamy polmetek mojego cyklu... rowno 4 tyg.:D Szalu nie ma, ale postep jest widoczny. Walczymy dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie [...]
1 Będzie podobnie 2 pieczone mają więcej. 3 Ig ziemniaków się nie zmienia ale ładunek całego posiłku się zmieni. 4 Głupota jeść zimne ziemniaki, po co się kataować 5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść [...]
[...] się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz tłuszcze. A więc gdybym [...]
[...] jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) /// OK 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. // OK miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze [...]
[...] smak , dla mnie wychodzi idealne nie za słodkie nie za gorzkie :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - ziemniaki , udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli i ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/87066642366632632100.jpg Ostatni posiłek 1 tyś kalori ;-) [...]
[...] z zawinietym w środku serem i kabanosem - pycha :-) http://www.iv.pl/images/53533043953599600961.jpg http://www.iv.pl/images/38984926451212423433.jpg Posiłek nr 2 - ziemniaki pieczone w piekarniku + roladki ze schabu a w środku ogórek cebula i ser http://www.iv.pl/images/58355389627363361937.jpg http://www.iv.pl/images/09393223480888903687.jpg